อาหารเช้านับว่าเป็นมื้อสถานที่สำคัญเต็มที่ของวันแล้วฉันใดถึงกินยากยิ่งนัก?พวกเราส่วนใหญ่มักจะเปิดเผยเวลาณตอนเช้าไม่มีเงินต้องจับจ่ายใช้สอยอาหารจานด่วนหรือว่าดื่มกาแฟเป็นอาหารเช้าไม่มีอย่างใดอย่างหนึ่งให้แรงงานที่เธอต้องการเพื่อที่จะเริ่มต้นเวลากลางวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพดังนี้คุณแล้วก็ใช้เวลาที่ตอนเช้าขีดเส้นและทำงานได้น้อยกว่าที่คุณต้องการ

หามิได้ 19 ไม่จำเป็นต้องครอบครองแบบนี้มีตัวเลือกที่จะช่วยปันออกคุณมีอาหารเช้าแห่งหนเติมแรงและกรอกพลังเพราะว่าไม่ต้องเสียเวลาทำกับข้าวเช้าสามสิบนาทีต่อไปนี้ลงความว่า:

ถ้วยไข่ขาว

ขนมถ้วยไข่ขาวเป็นวิธีง่ายๆในที่การยอมรับโปรตีนด้วยกันรสชาติจำนวนมากในรุ่งสว่างของเธอคุณสมรรถซื้อถ้วยในทู่แช่แข็งของโชห่วยของเธอได้ แต่สิ่งกลุ่มนี้มีราคามีราคากว่าการทำด้วยตัวเองเต็มแรงและคุณสามารถสร้างมันได้มาตามที่คุณต้องการเริ่มต้นด้วยพืชผักหั่นลัทธิเต้าสองไตรช้อนเต็มเป็นต้นว่าพริกหัวหอมไม่ก็ผักโขมฟันหยาบสถานที่ก้นถ้วยมัฟฟินที่อาบด้วยน้ำมันเชื้อเพลิงใส่ไข่ขาวหญิบฟอง (คุณสามารถใช้ไข่คนทั้งฟองแทนคว้า)ท็อปด้วยชีสขูด 1 ช้อนโต๊ะนำเข้าอบแห่ง 300 เป็นเวลาสิบถึง 15 นาทีจนไข่สุกเต็มที่

แม้คุณใคร่รู้ว่าวิธีนี้คล่องแคล่วเพียงใดเธอสามารถทำเป็นคณะและดองไว้ในตู้เย็นเป็นเวลามากวันไม่ก็ช่องแช่แข็งเป็นเวลาจำเนียรขึ้นในไมโครเวฟสิบห้าวินาทีจะทำเอาคุณถือสิทธิ์ประทานอาหารเช้าโฮมเมดอุ่น ๆ ที่เจ้าเอ็งสามารถกินได้ทุกหัวระแหง สารให้ความหวานแทนน้ำตาล

Acai Bowls

สมูทกระแทก้ช้อนได้เหล่านี้คงมีสิงสู่ทั่ว Instagram แห่งฐานะสถานที่เป็นรูปภาพที่#สลับซับซ้อน แต่ก็สามารถทำได้ดำรงฐานะทางออกแห่งหนใช้ได้จริงด้วยอาหารเช้าทุกวี่ทุกวันเช่นกันโคนสามารถจ่ายได้ณชุดเจือล่วงหน้าแช่แข็งหรือสร้างเป็นสมูทตี้ในสิ่งปั่นสรรพสิ่งคุณเจ้าเอ็งสามารถก่อชุดในที่ถุงซิปได้ดังนั้นสิ่งแห่งหนคุณจำต้องทำถือเอาว่าเทลงในสิ่งปั่นกับไปแห่งตอนเช้ากรอกชามสิ่งของคุณอีกด้วยกรานูนล่าด้วยกันผลไม้นานาชนิดเพื่อให้รู้สึกเสมอเหมือนเป็นของกินมากกว่าสมูทตี้ทั่วไปInsta เป็นทางเลือก แต่ถ้าเจ้าเอ็งต้องการประเดิมวันนวชาตด้วยการกดไลค์เหมือนไม่กี่ทอผ้าครั้งไม่มีผู้ใดจะวินิจฉัยคุณ?

Chia Pudding

เมล็ดเจียดำรงฐานะอาหารชั้นยอดร่วมสมัยที่ให้คุณค่าทางโภชนาการมากมายณบรรจุภัณฑ์ขนาดเล็กพร้อมคุณลักษณะที่น่าตื่นเต้นเมล็ดเจียดูดซับของเหลวจำนวนมากและทำให้ดอกพุดดิ้งเหนียวเหมือนคัสตาร์ดออกมาคุณสามารถทำพุดดิ้งเจียได้มาโดยการเจือเมล็ดเจียกับอัลมอนด์หรือกะทิกับสารให้มธุระคุณสามารถสร้างในขวดโหลและเก็บไว้แห่งตู้เย็นเป็นเวลาหลายเวลากลางวันดังนั้นการเตรียมของวันที่ 19 สามารถทำอาหารเช้าได้ 1 อาทิตย์ผสมในข้อมูลออกเบอร์รี่ด้วยหรือท็อปด้วยผลาหารและกราพองล่าเมื่อจดเวลารับประทาน

อาหารโอ๊ตค้างคืน

1C; Overnight oats1D;จริงแล้วหมายถึงของกินสองอย่างแห่งแตกต่างกันซึ่งทั้งคู่อย่างสามารถทำให้กิจวัตรตอนเช้าของคุณง่ายขึ้นไปวิธีที่อุ่นสบายสำหรับวิธีนี้คือการก่อข้าวโอ๊ตฟันเหล็กมาตรฐาน (ซึ่งใช้เวลาประสมครึ่งชั่วโมงขึ้น) ในหม้อกะหมอกในชั่วข้ามคืนเจือเนยน้ำข้าวโอ๊ตตัดเหล็กและสารให้มธุรที่คุณคัดเลือกด้วยเกลือตงิดๆปิดไว้ก่อนกำหนดนอนและรับประทานอาหารเช้าอุ่น ๆ รอเธอในตอนเช้าอีกกรรมวิธีหนึ่งคือเธอสามารถรวมข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตเมล็ดแฟลกซ์และนมถั่วกับดักสารให้มธุรเช่นน้ำประสานเมเปิ้ลทิ้งไว้แห่งตู้เย็นข้ามคืนและเริ่มต้นทิวากาลใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีสารโปรตีน

บาร์อาหารเช้า

วิธีที่ง่ายสุดขอบในการประเดิมวันใหม่ลงความว่ารับประทานอาหารเช้าสถานที่มีคุณค่าทางโภชนาการสถานที่สมดุลแถบกลุ่มนี้ช่วยให้คุณมีตัวเลือกแบบฉวยแล้วไปที่ง่ายโดยไม่ต้องใช้หัวคิดใด ๆหากเธอจำแค่แท่งสารอาหารที่ไม่ดีครั้นเทียบกับวันที่เปลี่ยนมาคุณควรจะลองตัวเลือกที่เป็นเยี่ยมบางอย่างในตลาดตอนนี้ที่ให้คุณรู้สึกเสมอเหมือนกำลังได้รับการรักษา แต่นั่นก็สอดส่องดูแลร่างกายของเจ้าเอ็งด้วยเช่นกัน